Leoneses enfrentan desafíos en la calidad de su sueño
- 13 Mar, -03-13
- 16:23
- por Redacción
Por Jorge Rodríguez.
Hoy, 13 de marzo, se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha establecida en 2008 para destacar la importancia del descanso en la salud física y mental, así como para prevenir y tratar los trastornos del sueño.
La falta de un buen descanso puede desencadenar diversos problemas, entre ellos:
- Dificultad para concentrarse. - Irritabilidad. - Enfermedades crónicas. - Incluso accidentes.
Para conocer más sobre los hábitos de sueño de los habitantes de León, salimos a preguntar y esto fue lo que compartieron:
Alexander, estudiante de 25 años, comentó: “Pues creo que varía muchísimo. Normalmente, como estudio y trabajo, ya llego algo cansado a la casa, entonces duermo normalmente unas 5 o 7 horas a lo mucho. Hay días que, si solo duermo 5 horas, me siento todo el día como bajoneado y tengo que tomarme dos o tres cafés para sentirme más activo”.

Fabián Gallardo, emprendedor de 36 años, expresó: “Actualmente, en promedio duermo de 6 a 7 horas. Aunque, para rendir durante el día, tomo vitaminas y café porque no es suficiente”.

Por su parte, Paula Jiménez, trabajadora de 30 años, mencionó: “Yo duermo alrededor de 4 a 6 horas al día. No son suficientes, pero a veces no me alcanza el tiempo. Uso estrategias como meditar y tomar un relajante antes de acostarme para dormir un poco mejor”.

En México, la calidad del sueño es alarmante. Según datos de la *UNAM, más del 45% de los adultos padecen insomnio o trastornos relacionados, como apnea del sueño o ronquidos.
Entre las principales causas destacan:
- Jornadas laborales excesivas. - Uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir. - Estrés y falta de higiene del sueño.
Además, la falta de descanso adecuado está vinculada a problemas de salud como obesidad, hipertensión y diabetes, lo que subraya la importancia de promover iniciativas para mejorar la calidad del sueño.
Así que ya lo sabe: trate de dormir sus 8 horas diarias. Y si hoy no puede, aproveche la noche para contemplar el eclipse total de luna, que comenzará a las 21:57 horas y estará en su máximo esplendor a la 1:00 de la madrugada de este viernes, iluminando el cielo con un impresionante color rojo.
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