Por Jorge Rodríguez.

Hoy, 13 de marzo, se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha establecida en 2008 para destacar la importancia del descanso en la salud física y mental, así como para prevenir y tratar los trastornos del sueño.

La falta de un buen descanso puede desencadenar diversos problemas, entre ellos:

- Dificultad para concentrarse. - Irritabilidad. - Enfermedades crónicas. - Incluso accidentes.

Para conocer más sobre los hábitos de sueño de los habitantes de León, salimos a preguntar y esto fue lo que compartieron:

Alexander, estudiante de 25 años, comentó: “Pues creo que varía muchísimo. Normalmente, como estudio y trabajo, ya llego algo cansado a la casa, entonces duermo normalmente unas 5 o 7 horas a lo mucho. Hay días que, si solo duermo 5 horas, me siento todo el día como bajoneado y tengo que tomarme dos o tres cafés para sentirme más activo”.

Fabián Gallardo, emprendedor de 36 años, expresó: “Actualmente, en promedio duermo de 6 a 7 horas. Aunque, para rendir durante el día, tomo vitaminas y café porque no es suficiente”.

Por su parte, Paula Jiménez, trabajadora de 30 años, mencionó: “Yo duermo alrededor de 4 a 6 horas al día. No son suficientes, pero a veces no me alcanza el tiempo. Uso estrategias como meditar y tomar un relajante antes de acostarme para dormir un poco mejor”.

En México, la calidad del sueño es alarmante. Según datos de la *UNAM, más del 45% de los adultos padecen insomnio o trastornos relacionados, como apnea del sueño o ronquidos.

Entre las principales causas destacan:

- Jornadas laborales excesivas. - Uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir. - Estrés y falta de higiene del sueño.

Además, la falta de descanso adecuado está vinculada a problemas de salud como obesidad, hipertensión y diabetes, lo que subraya la importancia de promover iniciativas para mejorar la calidad del sueño.

Así que ya lo sabe: trate de dormir sus 8 horas diarias. Y si hoy no puede, aproveche la noche para contemplar el eclipse total de luna, que comenzará a las 21:57 horas y estará en su máximo esplendor a la 1:00 de la madrugada de este viernes, iluminando el cielo con un impresionante color rojo.